Протеїн за типом
Яловичий, казеїн або гідролізат підбираються за переносимістю, часом прийому і бюджетом.
Supplement Command
Добавки тільки там, де є сенс
Спортпіт, ферменти, електроліти й підтримка травлення підбираються під ціль, раціон, переносимість і лабораторний контекст.
Спортпіт
Добавки тільки там, де вони мають сенс
Модуль спортпіту не продає баночки. Він пояснює, що може бути доречним для спортсмена, що контролювати і коли краще не експериментувати без консультації фахівця.
Креатин
Базова добавка для силової роботи, об’єму тренувань і повторюваної потужності.
Омега-3
Має сенс, якщо в раціоні мало жирної риби та якісних джерел жирів.
Вітамін D
Не вгадується “на око”: найкраще працює через лабораторний контроль.
Форми магнію
Гліцинат, цитрат, малат або треонат мають різні задачі: сон, травлення, втома або фокус.
Підтримка тестостерону
Для чоловіків: цинк, вітамін D3, магній, ашваганда і тонгкат Алі мають сенс тільки під дефіцити, стрес, сон і аналізи.
Спортпіт і тестостерон
Трибулус, пажитник, D-аспарагінова кислота, бор, тонгкат Алі й ашваганда часто продаються як “тест-бустери”, але ефект різний. Екдистерон не є стимулятором вироблення тестостерону, але може розглядатися як потенційний ергогенік для працездатності й силових адаптацій; доказовість неоднорідна.
Фільтр зайвого
Гейнери, жироспалювачі й предтрени мають проходити перевірку ціллю, тиском, сном і раціоном.
Протокол спортпіту
Зібрати базовий стек
Це не медичне призначення, а спортивна навігація: що може бути доречним, що краще перевірити аналізами і що не варто додавати поверх слабкої бази.
Обери параметри, щоб отримати базовий протокол спортпіту.